人還沒老，血管先老
臉上長斑、皮膚松弛、體力下降
……
很多人以為這是自然衰老
其實真正的元兇，是血管提前老化
動脈就像身體里的生命高速路
負(fù)責(zé)把氧氣、營養(yǎng)送到全身
一旦血管變硬、變堵、變脆
心梗、腦梗、器官缺血就會找上門
最要命的是心梗，最致殘的是腦梗
可怕的是
血管老化靜悄悄
堵之前早就開始“變質(zhì)”
等你察覺，往往已經(jīng)“老”了
這些習(xí)慣
正在偷偷催老你的血管
吸煙/被動吸煙
高血壓、高血脂、高血糖
高油高鹽高糖飲食
酗酒
熬夜、作息紊亂
壓力大、焦慮、久坐不動
來個順口溜
高壓沖得血管脆（高血壓）
高糖腌得管遭罪（高血糖）
高脂如泥淤成堆（高血脂）
香煙熏得內(nèi)皮廢（吸煙）
久坐不動易超重（久坐）
超重肥胖把管累（超重）
熬夜不睡催管老（熬夜）
壓力山大管悲催（焦慮）
5項檢測，一眼看穿血管年齡
想知道血管老沒老？科學(xué)檢測最靠譜：
血管內(nèi)皮機(jī)能（FMD）：測血管“活力”，早期發(fā)現(xiàn)老化
動脈硬化檢測（PWV）：測血管“硬度”，越硬越老
頸動脈彩超：看斑塊、狹窄，全身血管“抽樣體檢”
血壓/血脂/血糖：血管健康晴雨表
VMC標(biāo)準(zhǔn)化評估：精準(zhǔn)算出血管年齡，對比同齡人水平
對抗血管衰老，記住這6招
吃出年輕血管
多吃蔬果、全谷物、深海魚。
減鹽、減油、減糖。
魚肉豆蛋奶，優(yōu)質(zhì)蛋白均衡吃。
動出血管彈性
有氧運動每周5次，每次30分鐘，如快走、慢跑、八段錦、太極拳。
每周2次中等強(qiáng)度的力量訓(xùn)練；鍛煉后拉伸放松。
(運動須因人而宜，循序漸進(jìn)，重在堅持，勿過度鍛煉)。
戒掉傷血管習(xí)慣
徹底戒煙，少酒或不喝。
控制體重正常，每天睡夠7–8小時。
學(xué)會減壓，不焦慮不熬夜。
規(guī)范藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下，控血壓、血糖、血脂平穩(wěn)長期達(dá)標(biāo)；出現(xiàn)動脈粥樣硬化斑塊需要在醫(yī)生指導(dǎo)下長期應(yīng)用他汀類藥物保護(hù)血管，穩(wěn)定斑塊。
中醫(yī)古法護(hù)血管
活血通絡(luò)、補(bǔ)氣養(yǎng)血、針灸、穴位貼敷、耳穴壓豆、中藥足浴、藥膳調(diào)理，等，能溫和延緩血管老化。
定期監(jiān)測隨訪
已硬化：每3–6個月查一次
尚健康：每年查一次
別等堵了再修，早干預(yù)才是真抗衰！
濰坊首家VMC中心正式啟用
全國統(tǒng)一建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)化體系
中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會主任委員張存泰牽頭
武漢同濟(jì)醫(yī)院總中心技術(shù)支持
精準(zhǔn)測血管年齡
一站式抗血管衰老管理
咨詢電話：18660613576
地址：濰坊市中醫(yī)院門診樓4層B區(qū)標(biāo)準(zhǔn)化血管衰老管理中心
來源：濰坊市中醫(yī)院微信公眾號
編輯：王譽(yù)林 李旭
一審：賈春毅
二審：孫瑞永
三審：王桂林
